Logo

Cпортзалы и спортклубы СПб

аренда спортивного зала Добавить объект

Информация об аренде спортзалов, советы по организации спортивных игр!

Тренировка на школьной площадке

Нет денег на спортзал и дорогие СПА-салоны? Не беда, найдите неподалеку от своего дома спортивную площадку, обычно такие площадки есть возле любой школы.

Единственное, что вам надо - это желание заниматься. Турник, брусья, различные детские карусели - заменят вам тренажеры из спортзала. А результат может быть еще и лучше, чем в спортзале. Заниматься на школьной площадке следует 2-3 раза в неделю. Начнем с упражнений на турнике. Для начинающих, это в первую очередь подтягивания. Подтягивания бывают разные: стандартные, узким хватом, широким хватом, обратным хватом и так далее. Каждый метод по своему хорош, но советую начинать со стандартного подтягивания - это означает, что хват должен быть примерно на ширине плеч. Следует делать 5 подходов подтягиваний, в каждом из подходов делайте максимальное количество раз.

Отдых между подходами 3-4 минуты. Следующее упражнение отжимания на брусьях. Этим упражнением вы нагрузите трицепсы, грудные мышцы и плечи тоже не останутся без нагрузки. Делайте также 5 подходов, 3-4 минуты отдыха и максимальное количество раз. Когда результаты будут улучшаться, можно брать с собой рюкзак с грузами, например, бутылка воды, так вы будете усложнять упражнение. Также можно делать множество упражнений на ловкость и прыгучесть, включайте фантазию и все получится.

Особняком стоят упражнения на пресс. Очень эффективным является поднятие ног в висячем положении. Это упражнение нагружает как пресс, так и косые мышцы живота, да и весь организм находится в статическом напряжении. Спустя месяц таких тренировок вы заметите приятные изменения в вашем организме и телосложении. Девушки будут в восторге от вашего подтянутого тела, хоть огромной мышечной массы вы и не наберете, но красивое рельефное тело гарантировано 100 %. Единственный минус таких тренировок, что зимой занятия довольно проблематичны. Успехов вам в работе со своим телом.

Fedor

Спортзал-СПб.ру - эффективная аренда спортзала в Санкт-Петербурге!

Аренда спортзала по видам спорта:

Плавательный бассейн

Бассейн в СПб

Тренажерный зал

Тренажерный зал

Арена для пейнтбола

Арена для пейнтбола
Яндекс.Метрика